IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Aix-en-Provence, Francúzsko. Hlavná trasa má 113.1 km.
- Dátum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 113.1 km
- Stúpanie
- 1 170 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 12. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Aix-en-Provence, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Hlavná trasa má 113.1 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Koľko výškových metrov má IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence má prevýšenie 1 170 m.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence určené?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?