Irati Xtrem sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Otsagabia, Španielsko. Hlavná trasa má 128 km.
- Dátum
- so 12. 6. 2027
- Start
- Otsagabia 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 128 km
- Stúpanie
- 3 600 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Irati Xtrem
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Irati Xtrem is a demanding non-competitive cycling tour that circles the Selva de Irati in the Pyrenees across 128 kilometres and multiple mountain passes.
Čo tieto preteky vyžadujú
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Climbing volume
Accumulating 3600 metres of elevation gain across 128 kilometres demands continuous climbing proficiency and sustained muscular endurance on mountain passes.
Pyrenean terrain
Navigating the region around the Selva de Irati requires pacing discipline to manage repeated ascents and descents without premature fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout a ride of this duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:55–8:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Irati Xtrem zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 11. 10. 2026 – 20. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 3. 2027 – 1. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 6. 2027 – 12. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Irati Xtrem?
Irati Xtrem sa uskutoční so 12. 6. 2027 v Otsagabia, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Irati Xtrem?
Hlavná trasa má 128 km.
Čo vyžaduje Irati Xtrem?
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Koľko výškových metrov má Irati Xtrem?
Irati Xtrem má prevýšenie 3 600 m.
Pre koho sú preteky Irati Xtrem určené?
Irati Xtrem sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?