Internationaler Steyrer Christkindllauf sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Steyr, Rakúsko. Hlavná trasa má 5.2 km.
- Dátum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Steyr 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 5.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Internationaler Steyrer Christkindllauf
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 20th International Steyrer Sparkasse Christkindllauf on 21 November 2026 is a winter road race in Steyr whose 5.2 km main course loops around the Christkindlmarkt and through the illuminated Schlosspark.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:25–0:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Internationaler Steyrer Christkindllauf zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Internationaler Steyrer Christkindllauf?
Internationaler Steyrer Christkindllauf sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Steyr, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Internationaler Steyrer Christkindllauf?
Hlavná trasa má 5.2 km.
Pre koho sú preteky Internationaler Steyrer Christkindllauf určené?
Internationaler Steyrer Christkindllauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?