IJsselloop sa uskutoční ne 11. 4. 2027 v Deventer, Holandsko. Hlavná trasa má 15 km.
- Dátum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Deventer 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 15 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The IJsselloop is a popular annual running event in Deventer featuring a scenic course along the IJssel river and floodplains.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The IJsselloop demands a sustained, steady-state running effort over a 15 km distance along the IJssel river and floodplains.
Aerobic endurance
Covering 15 km requires a well-developed aerobic base capable of sustaining a continuous running pace well beyond standard 10 km distances.
Pacing discipline
The mid-range distance demands controlled early pacing to prevent premature fatigue before reaching the final kilometers of the river and floodplain course.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:15–1:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IJsselloop zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 31. 8. 2026 – 17. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?