HYROX Kraków sa uskutoční 7. 5. 2027 – 9. 5. 2027 v Kraków, Poľsko. Hlavná trasa má 8 km.
- Dátum
- 7. 5. 2027 – 9. 5. 2027
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Vzdialenosť
- 8 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 28-týždňový plán na HYROX Kraków
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
HYROX, the hybrid-fitness race in Kraków: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov HYROX Kraków zostáva 28 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ16 týždňov · 24. 10. 2026 – 12. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 2. 2027 – 26. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 5. 2027 – 7. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná HYROX Kraków?
HYROX Kraków sa uskutoční 7. 5. 2027 – 9. 5. 2027 v Kraków, Poľsko.
Aká dlhá je trasa HYROX Kraków?
Hlavná trasa má 8 km.
Pre koho sú preteky HYROX Kraków určené?
HYROX Kraków majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?