Houston Marathon sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Houston, Spojené štáty. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 17. 1. 2027
- Start
- Houston 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 14-týždňový plán na Houston Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Chevron Houston Marathon is a premier winter road race featuring a fast, flat course through downtown Houston.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Houston Marathon requires sustained cardiovascular endurance over a standard 42.2 km road distance on a fast, flat course.
Aerobic endurance
The 42.2 km distance requires maintaining a steady aerobic output for several hours without significant relief from elevation changes.
Pacing discipline
A fast, flat course structure encourages early over-pacing, requiring strict adherence to target splits to prevent late-race fatigue.
Winter thermal management
The January date in a southern US location typically presents moderate winter conditions, requiring balanced thermoregulation over a prolonged effort.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the multi-hour marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Houston Marathon zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Houston Marathon?
Houston Marathon sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Houston, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Houston Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Houston Marathon?
The Houston Marathon requires sustained cardiovascular endurance over a standard 42.2 km road distance on a fast, flat course.
Pre koho sú preteky Houston Marathon určené?
Houston Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?