GravelMan Breizh Sud 500 km sa uskutoční 2. 4. 2027 – 4. 4. 2027 v Francúzsko. Hlavná trasa má 500 km.
- Dátum
- 2. 4. 2027 – 4. 4. 2027
- Start
- 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 500 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na GravelMan Breizh Sud 500 km
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
GravelMan Breizh Sud je trojdňové cyklistické podujatie na štrku a ceste v regióne Morbihan s trasami približne 60, 120, 200, 350 a 500 km medzi zálivom Morbihan a močiarmi Lanvaux; 500 km trasa začína v piatok o 06:00 s 52 hodinami na dokončenie.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento viacdňový cyklistický pretek na štrku a ceste s dĺžkou 500 km si vyžaduje vytrvalý výkon v časovom limite 52 hodín cez záliv Morbihan a močiare Lanvaux začiatkom apríla.
Vytrvalosť na ultra-dištanciu
Prekonanie 500 km počas trojdňového podujatia si vyžaduje výnimočnú aeróbnu kapacitu, disciplínu v tempe a schopnosť zvládať únavu počas po sebe nasledujúcich dní jazdy.
Odolnosť na zmiešanom povrchu
Kombinácia štrkového a cestného terénu si vyžaduje spoľahlivosť vybavenia a neustálu fyzickú angažovanosť na tlmenie vibrácií a zvládnutie rôznej trakcie po celej trase.
Riadenie spánku a regenerácie
Časový limit 52 hodín si vyžaduje efektívne riadenie času na odpočinok, výživu a mechanickú údržbu na udržanie výkonnosti počas stanoveného obdobia.
Na udržanie energetickej hladiny počas dlhodobých výkonov trvajúcich niekoľko dní je potrebný stály príjem 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
15:35–18:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov GravelMan Breizh Sud 500 km zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 24. 10. 2026 – 8. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 9. 1. 2027 – 19. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 20. 2. 2027 – 12. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 3. 2027 – 26. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 3. 2027 – 2. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km sa uskutoční 2. 4. 2027 – 4. 4. 2027 v Francúzsko.
Aká dlhá je trasa GravelMan Breizh Sud 500 km?
Hlavná trasa má 500 km.
Čo vyžaduje GravelMan Breizh Sud 500 km?
Tento viacdňový cyklistický pretek na štrku a ceste s dĺžkou 500 km si vyžaduje vytrvalý výkon v časovom limite 52 hodín cez záliv Morbihan a močiare Lanvaux začiatkom apríla.
Pre koho sú preteky GravelMan Breizh Sud 500 km určené?
GravelMan Breizh Sud 500 km sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?