Gran Fondo Portorose sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Portorož, Slovinsko. Hlavná trasa má 135 km.
- Dátum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Portorož 🇸🇮
- Vzdialenosť
- 135 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na Gran Fondo Portorose
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Gran Fondo Portorose is a season-opening cycling event connecting Slovenia and Croatia, with four route options of 42, 56, 85 and 135 km.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:10–5:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gran Fondo Portorose zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 12. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gran Fondo Portorose?
Gran Fondo Portorose sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Portorož, Slovinsko.
Aká dlhá je trasa Gran Fondo Portorose?
Hlavná trasa má 135 km.
Pre koho sú preteky Gran Fondo Portorose určené?
Gran Fondo Portorose sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?