Cyklistika

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València

Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Valencia, Španielsko. Hlavná trasa má 177 km.

The Gran Fondo Internacional València offers challenging routes featuring iconic mountain passes starting and finishing at La Marina de València.

Čo tieto preteky vyžadujú

This 177 km ride with 2003 meters of elevation demands sustained endurance and pacing discipline over a full-day effort in mild spring conditions.

Endurance capacity

Covering 177 km requires a high level of aerobic conditioning and muscular endurance to maintain forward momentum through the final hours.

Climbing economy

Navigating 2003 meters of vertical gain across the route demands efficient climbing technique and consistent power management on the ascents.

Nutritional consistency

A duration spanning multiple hours requires a structured fueling strategy to prevent energy depletion during the latter half of the ride.

Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration.

Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.

Odhadovaný cieľový čas

7:05–8:35

Trénovanie v najnáročnejšom týždni

6–8 h/týždeň

Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.

IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom

Do dňa pretekov Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.

01Základ24 týždňov · 30. 8. 2026 – 13. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.

Organizujete tento závod?