Firenze Marathon sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Florence, Taliansko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Florence 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 85 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 7-týždňový plán na Firenze Marathon
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Firenze Marathon is a major annual road running event that takes participants on a 42.195 km course through the historic center of Florence, starting and finishing near the Duomo.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Firenze Marathon requires sustaining continuous forward locomotion for 42.195 km on city streets through the historic center of Florence in late autumn.
Aerobic Endurance
Covering the full marathon distance of 42.195 km places heavy demands on the aerobic energy system and muscular endurance over several hours of continuous running.
Impact Durability
The flat elevation profile of only 85 meters means the course is relentless in its repetitive running mechanics without significant climbs or descents to alter muscle recruitment.
Late-Autumn Thermoregulation
Staged in November in Florence, the event demands appropriate management of cool starting temperatures that rise moderately during prolonged exertion.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the full duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:50–4:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Firenze Marathon zostáva 7 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 19. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Firenze Marathon?
Firenze Marathon sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Florence, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Firenze Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Firenze Marathon?
The Firenze Marathon requires sustaining continuous forward locomotion for 42.195 km on city streets through the historic center of Florence in late autumn.
Koľko výškových metrov má Firenze Marathon?
Firenze Marathon má prevýšenie 85 m.
Pre koho sú preteky Firenze Marathon určené?
Firenze Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?