EuroBEC Granfondo sa uskutoční ne 11. 4. 2027 v Elvas, Portugalsko. Hlavná trasa má 143 km.
- Dátum
- ne 11. 4. 2027
- Start
- Elvas 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 143 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na EuroBEC Granfondo
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
EuroBEC Granfondo je cezhraničné cyklistické podujatie s trasami spájajúcimi Elvas, Badajoz a Campo Maior, ktoré sa vyznačuje prevažne rovinatými traťami.
Čo tieto preteky vyžadujú
EuroBEC Granfondo si vyžaduje vytrvalosť na 143 km cezhraničnú jazdu po prevažne rovinatom teréne v apríli.
Aeróbna vytrvalosť
Prekonanie 143 kilometrov si vyžaduje trvalý kardiovaskulárny výkon a nepretržité šliapanie počas niekoľkých hodín.
Disciplína tempa
Udržiavanie stabilného úsilia na dlhej cestnej trase zabraňuje predčasnej únave, najmä vzhľadom na cezhraničný profil spájajúci viacero miest.
Na udržanie energetickej hladiny počas vytrvalostnej doby trvania pravdepodobne presahujúcej štyri hodiny sa odporúča príjem 60 až 90 gramov sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:25–5:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov EuroBEC Granfondo zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 12. 10. 2026 – 17. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 18. 1. 2027 – 28. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 4. 2027 – 11. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo sa uskutoční ne 11. 4. 2027 v Elvas, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa EuroBEC Granfondo?
Hlavná trasa má 143 km.
Čo vyžaduje EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo si vyžaduje vytrvalosť na 143 km cezhraničnú jazdu po prevažne rovinatom teréne v apríli.
Pre koho sú preteky EuroBEC Granfondo určené?
EuroBEC Granfondo sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?