Engadin Radmarathon sa uskutoční 2. 7. 2027 – 4. 7. 2027 v Zernez, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 221 km.
- Dátum
- 2. 7. 2027 – 4. 7. 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 221 km
- Stúpanie
- 4 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 37-týždňový plán na Engadin Radmarathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Deň po dni
Engadin Radmarathon sa jazdí 3 dní, 2. 7. 2027 – 4. 7. 2027.
| Deň | Etapa | Vzdialenosť | Stúpanie |
|---|---|---|---|
| 2. 7. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3. 7. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4. 7. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Jazdíte len jeden deň? Každá etapa má vlastnú stránku a do kalendára si môžete pridať len tento deň.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
10:05–12:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Engadin Radmarathon zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 17. 10. 2026 – 9. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 4. 2027 – 21. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 22. 5. 2027 – 11. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 12. 6. 2027 – 25. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 6. 2027 – 2. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon sa uskutoční 2. 7. 2027 – 4. 7. 2027 v Zernez, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Engadin Radmarathon?
Hlavná trasa má 221 km.
Čo vyžaduje Engadin Radmarathon?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Koľko výškových metrov má Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon má prevýšenie 4 000 m.
Pre koho sú preteky Engadin Radmarathon určené?
Engadin Radmarathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?