Dragon Ride L'Étape Wales sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Margam, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 300 km.
- Dátum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Margam 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 300 km
- Stúpanie
- 3 583 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 35-týždňový plán na Dragon Ride L'Étape Wales
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The UK's premier gran fondo through the Brecon Beacons, topped by the ~300 km Dragon Devil route.
Čo tieto preteky vyžadujú
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Extreme distance capacity
Covering 300 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural durability to sustain continuous pedaling for many consecutive hours.
Sustained climbing
Accumulating 3583 meters of elevation gain across the route demands consistent power output on prolonged ascents and efficient pacing strategies.
Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
12:15–14:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Dragon Ride L'Étape Wales zostáva 35 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ23 týždňov · 12. 10. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Dragon Ride L'Étape Wales?
Dragon Ride L'Étape Wales sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Margam, Spojené kráľovstvo.
Aká dlhá je trasa Dragon Ride L'Étape Wales?
Hlavná trasa má 300 km.
Čo vyžaduje Dragon Ride L'Étape Wales?
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Koľko výškových metrov má Dragon Ride L'Étape Wales?
Dragon Ride L'Étape Wales má prevýšenie 3 583 m.
Pre koho sú preteky Dragon Ride L'Étape Wales určené?
Dragon Ride L'Étape Wales sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?