Dragon Ride L'Étape Wales sa uskutoční ne 13. 6. 2027 v Margam, Spojené kráľovstvo. Hlavná trasa má 300 km.
- Dátum
- ne 13. 6. 2027
- Start
- Margam 🇬🇧
- Vzdialenosť
- 300 km
- Stúpanie
- 3 583 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The UK's premier gran fondo through the Brecon Beacons, topped by the ~300 km Dragon Devil route.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Extreme distance capacity
Covering 300 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural durability to sustain continuous pedaling for many consecutive hours.
Sustained climbing
Accumulating 3583 meters of elevation gain across the route demands consistent power output on prolonged ascents and efficient pacing strategies.
Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
12:15–14:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Dragon Ride L'Étape Wales zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ29 týždňov · 31. 8. 2026 – 21. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 3. 2027 – 2. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 6. 2027 – 13. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?