Desafío Lagos de Covadonga sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Cangas de Onís, Španielsko. Hlavná trasa má 111 km.
- Dátum
- so 5. 6. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 111 km
- Stúpanie
- 2 340 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 34-týždňový plán na Desafío Lagos de Covadonga
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Desafío Lagos de Covadonga is an iconic gran fondo cycling sportive in Asturias featuring the legendary climb to the Lagos de Covadonga.
Čo tieto preteky vyžadujú
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 2340 meters of elevation gain across 111 km requires significant sustained climbing ability, specifically on long ascents characteristic of the Asturias region.
Muscular endurance
Maintaining power output through the legendary climb to the Lagos de Covadonga demands high muscular endurance under prolonged workloads.
Pacing discipline
Managing energy expenditure over a gran fondo of this distance prevents premature fatigue before reaching the major climbs.
Given a duration likely exceeding three to four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:20–6:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Desafío Lagos de Covadonga zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 11. 10. 2026 – 13. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 3. 2027 – 24. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 25. 4. 2027 – 15. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 5. 2027 – 5. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga sa uskutoční so 5. 6. 2027 v Cangas de Onís, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Desafío Lagos de Covadonga?
Hlavná trasa má 111 km.
Čo vyžaduje Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga má prevýšenie 2 340 m.
Pre koho sú preteky Desafío Lagos de Covadonga určené?
Desafío Lagos de Covadonga sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?