Cross de la Artillería sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Cartagena, Španielsko. Hlavná trasa má 14 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Cartagena 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 14 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na Cross de la Artillería
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
23. ročník Cross de la Artillería sa koná v Cartagene 15. novembra 2026 a zahŕňa Carrera del Faro na niečo vyše 14 km a mestský cross ulicami centra mesta.
Čo tieto preteky vyžadujú
Toto je 14 km beh po ceste, ktorý si vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a kontrolované tempo. Mestský cross sa koná na uliciach centra mesta; nadmorská výška nie je uvedená, takže požiadavku na stúpanie nemožno posúdiť.
Aeróbna vytrvalosť
Beh na niečo vyše 14 km si vyžaduje udržiavanie aeróbneho úsilia nad rámec kratších, rýchlych pretekov.
Kontrola tempa
Vzdialenosť si vyžaduje udržateľné tempo, ktoré možno držať počas celých pretekov, skôr než úsilie vhodné len na krátky výbuch.
Mestské behy
Podujatie je opísané ako mestský cross ulicami centra mesta Cartagena, takže športovci by mali byť pripravení behať v mestskom prostredí.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:10–1:25
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Cross de la Artillería zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Cross de la Artillería?
Cross de la Artillería sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Cartagena, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Cross de la Artillería?
Hlavná trasa má 14 km.
Čo vyžaduje Cross de la Artillería?
Toto je 14 km beh po ceste, ktorý si vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a kontrolované tempo. Mestský cross sa koná na uliciach centra mesta; nadmorská výška nie je uvedená, takže požiadavku na stúpanie nemožno posúdiť.
Pre koho sú preteky Cross de la Artillería určené?
Cross de la Artillería sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?