闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Laiwu (Xueye), Jinan, Čína. Hlavná trasa má 210 km.
- Dátum
- ne 12. 9. 2027
- Start
- Laiwu (Xueye), Jinan 🇨🇳
- Vzdialenosť
- 210 km
- Stúpanie
- 3 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Chuang Qi Guan is a cycling endurance challenge series in the Xueye area of Laiwu, Jinan, whose seven-pass route covers about 210 km and crosses several passes along the ancient Great Wall of Qi.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
9:10–11:05
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 26. 10. 2026 – 20. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 6. 2027 – 1. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 2. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 23. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 6. 9. 2027 – 12. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) sa uskutoční ne 12. 9. 2027 v Laiwu (Xueye), Jinan, Čína.
Aká dlhá je trasa 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
Hlavná trasa má 210 km.
Koľko výškových metrov má 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye)?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) má prevýšenie 3 300 m.
Pre koho sú preteky 闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) určené?
闯齐关 莱芜雪野 (Chuang Qi Guan, Laiwu Xueye) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organizujete tento závod?