Chișinău Marathon sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Chișinău, Moldavsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 26. 9. 2027
- Start
- Chișinău 🇲🇩
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 46-týždňový plán na Chișinău Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The maib | Mastercard Chișinău Marathon is an urban road race through central Chișinău, with 5 km, 10.5 km, half-marathon and marathon distances.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Chișinău Marathon zostáva 46 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ34 týždňov · 9. 11. 2026 – 4. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 9. 2027 – 19. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Chișinău Marathon?
Chișinău Marathon sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Chișinău, Moldavsko.
Aká dlhá je trasa Chișinău Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Pre koho sú preteky Chișinău Marathon určené?
Chișinău Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?