Alpe d’Huez Triathlon sa uskutoční ne 25. 7. 2027 v Alpe d'Huez, Francúzsko. Hlavná trasa má 118 km.
- Dátum
- ne 25. 7. 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 118 km
- Stúpanie
- 3 200 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 41-týždňový plán na Alpe d’Huez Triathlon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Alpe d’Huez Triathlon is a legendary multi-day event featuring iconic mountain climbs, including the famous 21 bends of Alpe d'Huez.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Climbing volume
The course features 3200 meters of vertical gain over 118 kilometers, requiring exceptional climbing efficiency and sustained force production on steep mountain ascents.
Pacing discipline
The severe elevation profile demands strict adherence to target wattage or heart rate ranges early in the race to preserve glycogen stores for the later mountain sections.
Muscular durability
Navigating iconic mountain climbs and descents across a triathlon format places high eccentric and concentric stress on the lower limbs and core.
Due to a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance through the heavy climbing.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Alpe d’Huez Triathlon zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ29 týždňov · 12. 10. 2026 – 2. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 3. 5. 2027 – 13. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 6. 2027 – 4. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 7. 2027 – 25. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon sa uskutoční ne 25. 7. 2027 v Alpe d'Huez, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Alpe d’Huez Triathlon?
Hlavná trasa má 118 km.
Čo vyžaduje Alpe d’Huez Triathlon?
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Koľko výškových metrov má Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon má prevýšenie 3 200 m.
Pre koho sú preteky Alpe d’Huez Triathlon určené?
Alpe d’Huez Triathlon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?