Alkmaar City Run by night sa uskutoční pi 7. 5. 2027 v Alkmaar, Holandsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- pi 7. 5. 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Alkmaar City Run by night
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Alkmaar City Run by night is a popular evening running event featuring 5 km and 10 km distances through the historic, illuminated streets of Alkmaar with a festive atmosphere.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Speed and pacing
Covering 10 km requires maintaining a steady, hard anaerobic threshold effort from start to finish without significant recovery sections.
Evening adaptation
Because the event takes place at night, athletes must be accustomed to performing and maintaining focus outside of standard daylight hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Alkmaar City Run by night zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 17. 10. 2026 – 12. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 13. 2. 2027 – 26. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 27. 3. 2027 – 16. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 4. 2027 – 30. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 1. 5. 2027 – 7. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night sa uskutoční pi 7. 5. 2027 v Alkmaar, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Alkmaar City Run by night?
Hlavná trasa má 10 km.
Čo vyžaduje Alkmaar City Run by night?
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Pre koho sú preteky Alkmaar City Run by night určené?
Alkmaar City Run by night sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?