戀戀197 sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v 臺東縣, Taiwan. Hlavná trasa má 130 km.
- Dátum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Vzdialenosť
- 130 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
戀戀197東海岸自行車公路賽沿著台東風景秀麗的台11線與197縣道舉行，以起伏的丘陵地形及壯麗的山海景觀聞名。
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
This 130 km road ride demands sustained endurance over a rolling coastal route, requiring riders to manage fatigue across a long-distance effort.
Long-distance endurance
Covering 130 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady energy output over several hours in the saddle.
Rolling terrain management
The undulating hill topography demands continuous pacing adjustments, requiring riders to efficiently manage effort across repeated small climbs and descents.
Given the duration of a 130 km ride, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy drops.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:05–4:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 戀戀197 zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 31. 8. 2026 – 13. 9. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 9. 2026 – 25. 10. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 10. 2026 – 15. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?