Vondelparkloop пройдёт вс, 17 янв. 2027 г. в Amsterdam, Нидерланды. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 17 янв. 2027 г.
- Старт
- Amsterdam 🇳🇱
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 10-недельный план к Vondelparkloop
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Vondelparkloop is an annual running event featuring a 10 km main race held in loops through Amsterdam's Vondelpark.
Что требует эта гонка
The Vondelparkloop requires maintaining a steady running pace over a flat 10 km distance in January.
Aerobic Speed
A 10 km running race places a primary demand on sustained high-end aerobic capacity and lactate threshold pacing.
Winter Conditions
Holding a consistent rhythm in January requires proper cold-weather preparation and warm-up routines to manage low temperatures.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Vondelparkloop осталось 10 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build4 недели · 9 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 7 дек. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 28 дек. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 11 янв. 2027 г. – 17 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Vondelparkloop?
Vondelparkloop пройдёт вс, 17 янв. 2027 г. в Amsterdam, Нидерланды.
Какая дистанция у Vondelparkloop?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Vondelparkloop?
The Vondelparkloop requires maintaining a steady running pace over a flat 10 km distance in January.
Для кого проводится Vondelparkloop?
Vondelparkloop открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?