Vansbrosimningen пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Vansbro, Швеция. Основная дистанция — 3 km.
- Дата
- сб, 10 июл. 2027 г.
- Старт
- Vansbro 🇸🇪
- Дистанция
- 3 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Vansbrosimningen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Vansbrosimningen is Sweden's largest open-water swimming competition and part of the traditional En Svensk Klassiker series, featuring a 3 km main swim event in Vansbro.
Что требует эта гонка
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Aerobic endurance
The 3 km open-water distance requires continuous, steady-state swimming effort that taxes the aerobic energy system for the duration of the event.
Open-water pacing
Competing in Sweden's largest open-water swimming competition demands the ability to maintain form and navigation skills in an unlaned aquatic environment without course elevation data.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Vansbrosimningen осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 8 нояб. 2026 г. – 17 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 18 апр. 2027 г. – 29 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 30 мая 2027 г. – 19 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 20 июн. 2027 г. – 3 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 4 июл. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen пройдёт сб, 10 июл. 2027 г. в Vansbro, Швеция.
Какая дистанция у Vansbrosimningen?
Основная дистанция — 3 km.
Какие требования у Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen demands sustained open-water swimming capacity over a 3 km distance in Sweden.
Для кого проводится Vansbrosimningen?
Vansbrosimningen открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?