Two Rivers Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Zaltbommel, Нидерланды. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 21 мар. 2027 г.
- Старт
- Zaltbommel 🇳🇱
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Two Rivers Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Two Rivers Marathon winds through the Bommelerwaard, following the Maas and Waal rivers largely along the dikes and finishing in the historic center of Zaltbommel.
Что требует эта гонка
The Two Rivers Marathon requires sustained pacing over a full 42.2 km distance along exposed dike roads in early spring.
Distance Durability
Covering the full 42.2 km marathon distance demands extensive aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact.
Wind Resistance
Following the Maas and Waal rivers largely along dikes exposes runners to potential headwinds and crosswinds, requiring consistent energy management.
Spring Weather
Racing in late March in the Netherlands means athletes must prepare for cool, variable conditions that require careful thermoregulation.
A target intake of 45 to 65 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to sustain effort across the marathon duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Two Rivers Marathon осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Two Rivers Marathon?
Two Rivers Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Zaltbommel, Нидерланды.
Какая дистанция у Two Rivers Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Two Rivers Marathon?
The Two Rivers Marathon requires sustained pacing over a full 42.2 km distance along exposed dike roads in early spring.
Для кого проводится Two Rivers Marathon?
Two Rivers Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?