The Traka – Traka 200 пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Girona, Испания. Основная дистанция — 202 km.
- Дата
- сб, 1 мая 2027 г.
- Старт
- Girona 🇪🇸
- Дистанция
- 202 km
- Набор высоты
- 2 650 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к The Traka – Traka 200
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Traka 200 is the 202 km gravel race of The Traka weekend in Girona, starting at Parc de les Ribes del Ter with about 2,650 m of climbing.
Что требует эта гонка
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
Distance durability
Covering 202 km requires an established aerobic base and structural resilience to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing volume
The accumulated 2,650 meters of elevation gain demands sustained climbing efficiency and prudent power management on the ascents.
Gravel handling
Riding this distance on unpaved surfaces requires constant physical focus and upper body endurance to manage varied terrain.
Given the duration of the event, target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
8:25–10:10
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки The Traka – Traka 200 осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 8 нояб. 2026 г. – 6 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 февр. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 21 мар. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 11 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 25 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 пройдёт сб, 1 мая 2027 г. в Girona, Испания.
Какая дистанция у The Traka – Traka 200?
Основная дистанция — 202 km.
Какие требования у The Traka – Traka 200?
The Traka 200 demands sustained endurance and pacing discipline over a 202 km gravel course featuring 2,650 meters of climbing.
Сколько набора высоты на The Traka – Traka 200?
На The Traka – Traka 200 набор высоты составляет 2 650 m.
Для кого проводится The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Организуете этот старт?