The Traka пройдёт пт, 30 апр. 2027 г. в Girona, Испания. Основная дистанция — 300 km.
- Дата
- пт, 30 апр. 2027 г.
- Старт
- Girona 🇪🇸
- Дистанция
- 300 km
- Набор высоты
- 4 000 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 25-недельный план к The Traka
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Europe's biggest gravel weekend; the Traka 300 is the flagship race (30 April-2 May 2027).
Что требует эта гонка
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Ultra-distance durability
Covering 300 kilometers on gravel requires exceptional muscular and structural resilience to sustain effort over many hours in the saddle.
Climbing volume
Navigating 4,000 meters of total elevation gain demands sustained power output on climbs and efficient descending recovery.
Spring weather management
An April event in Girona requires preparation for variable spring conditions over a multi-hour effort.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
12:35–15:05
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки The Traka осталось 25 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База13 недель · 7 нояб. 2026 г. – 5 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 6 февр. 2027 г. – 19 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 20 мар. 2027 г. – 9 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 10 апр. 2027 г. – 23 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 24 апр. 2027 г. – 30 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит The Traka?
The Traka пройдёт пт, 30 апр. 2027 г. в Girona, Испания.
Какая дистанция у The Traka?
Основная дистанция — 300 km.
Какие требования у The Traka?
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на The Traka?
На The Traka набор высоты составляет 4 000 m.
Для кого проводится The Traka?
The Traka открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Организуете этот старт?