The Millars UCI Gran Fondo World Series пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Castellón de la Plana, Испания. Основная дистанция — 157 km.
- Дата
- вс, 14 мар. 2027 г.
- Старт
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Дистанция
- 157 km
- Набор высоты
- 2 200 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 18-недельный план к The Millars UCI Gran Fondo World Series
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Millars Gran Fondo is an international cycling event held in Castellón, Spain, taking riders through the Sierra de Espadán natural park on a challenging mountainous course.
Что требует эта гонка
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Climbing volume
Accumulating 2,200 meters of climbing over a 157-kilometer route requires repeated efforts on mountainous terrain and efficient management of energy reserves on longer ascents.
Aerobic endurance
Completing a 157-kilometer international gran fondo demands high aerobic capacity and the ability to sustain consistent power output for several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating the mountainous roads of the Sierra de Espadán calls for technical descending skills and the ability to maintain momentum across changing road profiles.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:40–8:00
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки The Millars UCI Gran Fondo World Series осталось 18 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База6 недель · 9 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 дек. 2026 г. – 31 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 1 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 22 февр. 2027 г. – 7 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 8 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series пройдёт вс, 14 мар. 2027 г. в Castellón de la Plana, Испания.
Какая дистанция у The Millars UCI Gran Fondo World Series?
Основная дистанция — 157 km.
Какие требования у The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Сколько набора высоты на The Millars UCI Gran Fondo World Series?
На The Millars UCI Gran Fondo World Series набор высоты составляет 2 200 m.
Для кого проводится The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Организуете этот старт?