Stevensloop Halve Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Nijmegen, Нидерланды. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 21 мар. 2027 г.
- Старт
- Nijmegen 🇳🇱
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 19-недельный план к Stevensloop Halve Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 21.1 km half marathon of the Alfa Laval Stevensloop in Nijmegen, starting in Kronenburgerpark and finishing in the city centre beneath the Stevenskerk. 5 km and 10 km races are held the same day.
Что требует эта гонка
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Aerobic endurance
A half marathon requires sustained effort across 21.1 km, so aerobic fitness must support the run from start to finish.
Pacing control
The distance rewards a pace that can be maintained throughout; starting too fast can make the later kilometres substantially harder.
Leg durability
Repeated running impact over 21.1 km places a prolonged demand on the legs, particularly as fatigue accumulates.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Stevensloop Halve Marathon осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Stevensloop Halve Marathon?
Stevensloop Halve Marathon пройдёт вс, 21 мар. 2027 г. в Nijmegen, Нидерланды.
Какая дистанция у Stevensloop Halve Marathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Stevensloop Halve Marathon?
The 21.1 km distance demands sustained aerobic effort and the ability to maintain a controlled pace over a prolonged run. Running the full distance also requires enough leg durability to keep form as fatigue builds.
Для кого проводится Stevensloop Halve Marathon?
Stevensloop Halve Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?