Rureifel-Trail пройдёт сб, 17 апр. 2027 г. в Nideggen, Германия. Основная дистанция — 77 km.
- Дата
- сб, 17 апр. 2027 г.
- Старт
- Nideggen 🇩🇪
- Дистанция
- 77 km
- Набор высоты
- 2 863 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 23-недельный план к Rureifel-Trail
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Rureifel-Trail is a trail running event featuring multiple distances up to 77 km with start and finish at the historic Nideggen Castle in Germany.
Что требует эта гонка
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Aerobic endurance
Covering 77 km demands exceptional base fitness and muscular durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing capacity
Overcoming 2863 meters of elevation gain requires continuous climbing and descending strength throughout the course.
Spring conditions
An April event in Germany requires preparation for variable spring weather and potentially wet or cool trail conditions.
Given the duration of a 77 km trail ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Rureifel-Trail осталось 23 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База11 недель · 8 нояб. 2026 г. – 23 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 24 янв. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 7 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 28 мар. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 11 апр. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail пройдёт сб, 17 апр. 2027 г. в Nideggen, Германия.
Какая дистанция у Rureifel-Trail?
Основная дистанция — 77 km.
Какие требования у Rureifel-Trail?
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Сколько набора высоты на Rureifel-Trail?
На Rureifel-Trail набор высоты составляет 2 863 m.
Для кого проводится Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail открыта для всех участников.
Похожие гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?