Rab Helvellyn Sky Ultra пройдёт сб, 17 июл. 2027 г. в Patterdale, Великобритания. Основная дистанция — 57 km.
- Дата
- сб, 17 июл. 2027 г.
- Старт
- Patterdale 🇬🇧
- Дистанция
- 57 km
- Набор высоты
- 3 700 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 36-недельный план к Rab Helvellyn Sky Ultra
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Rab Helvellyn Sky Ultra is a technically demanding 57km mountain running race featuring 3,700m of ascent across the ridge-lines and fells of the English Lake District.
Что требует эта гонка
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Climbing volume
Accumulating 3,700 m of elevation gain across 57 km requires significant muscular endurance and climbing efficiency on steep fells.
Technical ridge running
Navigating the ridge-lines of the English Lake District demands agility and comfort on technical mountain terrain.
Extended endurance
The considerable distance and elevation profile require rigorous pacing and metabolic management to sustain effort over many hours.
A target carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels throughout this multi-hour mountain effort.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Rab Helvellyn Sky Ultra осталось 36 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База24 недели · 8 нояб. 2026 г. – 24 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 25 апр. 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 6 июн. 2027 г. – 26 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 27 июн. 2027 г. – 10 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 11 июл. 2027 г. – 17 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra пройдёт сб, 17 июл. 2027 г. в Patterdale, Великобритания.
Какая дистанция у Rab Helvellyn Sky Ultra?
Основная дистанция — 57 km.
Какие требования у Rab Helvellyn Sky Ultra?
The Rab Helvellyn Sky Ultra demands sustained high-altitude mountain running competence over a 57 km course with 3,700 m of technical ascent.
Сколько набора высоты на Rab Helvellyn Sky Ultra?
На Rab Helvellyn Sky Ultra набор высоты составляет 3 700 m.
Для кого проводится Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?