Neda el Món Illes Medes by Zoggs пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в L'Estartit, Испания. Основная дистанция — 5.1 km.
- Дата
- вс, 9 мая 2027 г.
- Старт
- L'Estartit 🇪🇸
- Дистанция
- 5.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Neda el Món Illes Medes by Zoggs is an open water swimming event held in the Medes Islands Natural Park in Spain, with 100% of proceeds supporting the TV3 Marathon.
Что требует эта гонка
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Continuous Distance
Covering 5.1 kilometers without walls or rests demands high aerobic capacity and well-developed sighting mechanics in open water.
Sighting and Navigation
Swimming within a natural park environment requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a straight line over the long distance.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Neda el Món Illes Medes by Zoggs осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 9 нояб. 2026 г. – 14 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 февр. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 мар. 2027 г. – 18 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 апр. 2027 г. – 2 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 мая 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs пройдёт вс, 9 мая 2027 г. в L'Estartit, Испания.
Какая дистанция у Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Основная дистанция — 5.1 km.
Какие требования у Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Для кого проводится Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?