Midwinter Marathon пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Apeldoorn, Нидерланды. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 7 февр. 2027 г.
- Старт
- Apeldoorn 🇳🇱
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к Midwinter Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Midwinter Marathon is a historic annual running event in Apeldoorn featuring challenging winter courses through woods and parkland.
Что требует эта гонка
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Distance Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive aerobic endurance and resistance to late-race muscular fatigue.
Winter Surface Adaptability
Navigating parkland and wooded terrain during a February event demands consistent stride mechanics and stability over potentially uneven or cold ground.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy reserves across the multi-hour marathon effort.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Midwinter Marathon осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 февр. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Apeldoorn, Нидерланды.
Какая дистанция у Midwinter Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Какие требования у Midwinter Marathon?
The Midwinter Marathon requires sustaining marathon-distance pacing over a full 42.2 kilometers through historic winter woods and parkland.
Для кого проводится Midwinter Marathon?
Midwinter Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?