LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Ebermannstadt, Германия. Основная дистанция — 66 km.
- Дата
- сб, 24 апр. 2027 г.
- Старт
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Дистанция
- 66 km
- Набор высоты
- 2 760 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 24-недельный план к LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Что требует эта гонка
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz осталось 24 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База12 недель · 8 нояб. 2026 г. – 30 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 31 янв. 2027 г. – 13 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 мар. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 4 апр. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 18 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz пройдёт сб, 24 апр. 2027 г. в Ebermannstadt, Германия.
Какая дистанция у LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
Основная дистанция — 66 km.
Какие требования у LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Сколько набора высоты на LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
На LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz набор высоты составляет 2 760 m.
Для кого проводится LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz открыта для всех участников.
Похожие гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?