Lingezegen Marathon пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Elst, Нидерланды. Основная дистанция — 42.2 km.
- Дата
- вс, 28 февр. 2027 г.
- Старт
- Elst 🇳🇱
- Дистанция
- 42.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 16-недельный план к Lingezegen Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The flat marathon course starts and finishes in Elst and runs through Park Lingezegen toward the Waal, over the dikes at Bemmel and through the polders around Huissen.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
3:45–4:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Lingezegen Marathon осталось 16 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База4 недели · 9 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 7 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 18 янв. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 8 февр. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 22 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Lingezegen Marathon?
Lingezegen Marathon пройдёт вс, 28 февр. 2027 г. в Elst, Нидерланды.
Какая дистанция у Lingezegen Marathon?
Основная дистанция — 42.2 km.
Для кого проводится Lingezegen Marathon?
Lingezegen Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?