Lichtenstein Trail – Halbmarathon пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Lichtenstein-Unterhausen, Германия. Основная дистанция — 22 km.
- Дата
- сб, 8 мая 2027 г.
- Старт
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Дистанция
- 22 km
- Набор высоты
- 900 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
Что требует эта гонка
The Lichtenstein Trail Halbmarathon requires sustained climbing power and technical descending over a 22 km trail course featuring 900 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 900 meters of elevation gain over a 22 km distance demands strong uphill running capability and muscular endurance in the lower limbs.
Trail durability
The off-road profile around Lichtenstein Castle requires ankle stability and coordination to manage varied trail surfaces throughout the half marathon distance.
A race duration likely exceeding two hours for most participants requires a carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Lichtenstein Trail – Halbmarathon осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 8 нояб. 2026 г. – 13 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 февр. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 мая 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Lichtenstein-Unterhausen, Германия.
Какая дистанция у Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Основная дистанция — 22 km.
Какие требования у Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
The Lichtenstein Trail Halbmarathon requires sustained climbing power and technical descending over a 22 km trail course featuring 900 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
На Lichtenstein Trail – Halbmarathon набор высоты составляет 900 m.
Для кого проводится Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?