Lektocht Beusichem-Culemborg пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Beusichem-Culemborg, Нидерланды. Основная дистанция — 6 km.
- Дата
- вс, 11 июл. 2027 г.
- Старт
- Beusichem-Culemborg 🇳🇱
- Дистанция
- 6 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к Lektocht Beusichem-Culemborg
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
De Lektocht is een historische openwaterzwemklassieker in Nederland waarbij deelnemers over een afstand van 6 kilometer in een rivier zwemmen waar ook de scheepvaart doorgaat.
Что требует эта гонка
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Aerobic endurance
Covering 6 kilometers in open water requires a well-developed aerobic engine and the ability to maintain a strong freestyle stroke rate over an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in a river with ongoing commercial shipping requires constant bilateral breathing and precise sighting to stay on course against varying currents.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Lektocht Beusichem-Culemborg осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 9 нояб. 2026 г. – 18 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 19 апр. 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 31 мая 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 21 июн. 2027 г. – 4 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 5 июл. 2027 г. – 11 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg пройдёт вс, 11 июл. 2027 г. в Beusichem-Culemborg, Нидерланды.
Какая дистанция у Lektocht Beusichem-Culemborg?
Основная дистанция — 6 km.
Какие требования у Lektocht Beusichem-Culemborg?
This 6-kilometer open-water river swim demands sustained aerobic capacity and continuous sighting over a significant distance alongside active shipping traffic.
Для кого проводится Lektocht Beusichem-Culemborg?
Lektocht Beusichem-Culemborg открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?