Irati Xtrem пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Otsagabia, Испания. Основная дистанция — 128 km.
- Дата
- сб, 12 июн. 2027 г.
- Старт
- Otsagabia 🇪🇸
- Дистанция
- 128 km
- Набор высоты
- 3 600 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 31-недельный план к Irati Xtrem
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Irati Xtrem is a demanding non-competitive cycling tour that circles the Selva de Irati in the Pyrenees across 128 kilometres and multiple mountain passes.
Что требует эта гонка
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Climbing volume
Accumulating 3600 metres of elevation gain across 128 kilometres demands continuous climbing proficiency and sustained muscular endurance on mountain passes.
Pyrenean terrain
Navigating the region around the Selva de Irati requires pacing discipline to manage repeated ascents and descents without premature fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout a ride of this duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:55–8:15
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Irati Xtrem осталось 31 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База19 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 мар. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 2 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 23 мая 2027 г. – 5 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 6 июн. 2027 г. – 12 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Irati Xtrem?
Irati Xtrem пройдёт сб, 12 июн. 2027 г. в Otsagabia, Испания.
Какая дистанция у Irati Xtrem?
Основная дистанция — 128 km.
Какие требования у Irati Xtrem?
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Сколько набора высоты на Irati Xtrem?
На Irati Xtrem набор высоты составляет 3 600 m.
Для кого проводится Irati Xtrem?
Irati Xtrem открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Организуете этот старт?