HYROX Copenhagen пройдёт 25–28 мар. 2027 г. в Copenhagen, Дания. Основная дистанция — 8 km.
- Дата
- 25–28 мар. 2027 г.
- Старт
- Copenhagen 🇩🇰
- Дистанция
- 8 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 20-недельный план к HYROX Copenhagen
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
HYROX, the hybrid-fitness race in Copenhagen: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Что требует эта гонка
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Run-station repeatability
The event has eight 1 km runs, each followed by a functional station. Athletes need to resume running repeatedly after work at the stations.
Mixed work capacity
The stations include SkiErg, sled push and pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges and wall balls. The range of tasks demands capacity across both loaded and bodyweight movements.
Pacing under fatigue
Running and station work alternate throughout the event, so effort on one segment must be managed with the next segment in mind.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки HYROX Copenhagen осталось 20 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База8 недель · 6 нояб. 2026 г. – 31 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 1 янв. 2027 г. – 11 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 12 февр. 2027 г. – 4 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 5 мар. 2027 г. – 18 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 19 мар. 2027 г. – 25 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen пройдёт 25–28 мар. 2027 г. в Copenhagen, Дания.
Какая дистанция у HYROX Copenhagen?
Основная дистанция — 8 km.
Какие требования у HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Для кого проводится HYROX Copenhagen?
На HYROX Copenhagen выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?