HYROX Cologne пройдёт 8–11 апр. 2027 г. в Cologne, Германия. Основная дистанция — 8 km.
- Дата
- 8–11 апр. 2027 г.
- Старт
- Cologne 🇩🇪
- Дистанция
- 8 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 22-недельный план к HYROX Cologne
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
HYROX, the hybrid-fitness race in Cologne: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки HYROX Cologne осталось 22 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База10 недель · 6 нояб. 2026 г. – 14 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 15 янв. 2027 г. – 25 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 26 февр. 2027 г. – 18 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 мар. 2027 г. – 1 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 апр. 2027 г. – 8 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит HYROX Cologne?
HYROX Cologne пройдёт 8–11 апр. 2027 г. в Cologne, Германия.
Какая дистанция у HYROX Cologne?
Основная дистанция — 8 km.
Для кого проводится HYROX Cologne?
HYROX Cologne открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?