Hollands Duin Ultra пройдёт сб, 19 дек. 2026 г. в Noordwijk, Нидерланды. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 19 дек. 2026 г.
- Старт
- Noordwijk 🇳🇱
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 650 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 6-недельный план к Hollands Duin Ultra
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Hollands Duin Ultra is a challenging 50 km trail run taking participants through the dunes and along the beach of the Hollands Duin nature reserve with start and finish in Noordwijk.
Что требует эта гонка
The Hollands Duin Ultra demands sustained endurance and pacing discipline over a 50 km distance across coastal dunes and sandy beaches in winter conditions.
Distance endurance
Covering 50 km requires a deep aerobic base and the muscular durability to sustain forward motion over several hours of continuous trail running.
Terrain adaptability
Navigating dunes and beaches in the Hollands Duin nature reserve places high demands on stabilizing muscles and ankle strength due to soft, uneven footing.
Winter thermal regulation
A December event date in coastal Netherlands means athletes must manage exposure to cold, wind, and potential moisture over a long duration.
Given the duration of a 50 km trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the event.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Hollands Duin Ultra осталось 6 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик3 недели · 8 нояб. 2026 г. – 28 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 29 нояб. 2026 г. – 12 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 13 дек. 2026 г. – 19 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra пройдёт сб, 19 дек. 2026 г. в Noordwijk, Нидерланды.
Какая дистанция у Hollands Duin Ultra?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Hollands Duin Ultra?
The Hollands Duin Ultra demands sustained endurance and pacing discipline over a 50 km distance across coastal dunes and sandy beaches in winter conditions.
Сколько набора высоты на Hollands Duin Ultra?
На Hollands Duin Ultra набор высоты составляет 650 m.
Для кого проводится Hollands Duin Ultra?
Hollands Duin Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?