GutsMuths-Rennsteiglauf пройдёт сб, 22 мая 2027 г. в Eisenach, Германия. Основная дистанция — 73.9 km.
- Дата
- сб, 22 мая 2027 г.
- Старт
- Eisenach 🇩🇪
- Дистанция
- 73.9 km
- Набор высоты
- 1 403 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 28-недельный план к GutsMuths-Rennsteiglauf
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The GutsMuths-Rennsteiglauf is Europe's largest cross-country running event, traversing the scenic ridge trail of the Thuringian Forest in Germany.
Что требует эта гонка
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Ultra-Distance Endurance
Covering 73.9 km requires an aerobic base capable of sustaining forward motion for many continuous hours.
Continuous Climbing
Accumulating 1403 meters of elevation gain across the Thuringian Forest demands structural durability for repeated ascents and descents.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of a 73.9 km trail run.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки GutsMuths-Rennsteiglauf осталось 28 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База16 недель · 8 нояб. 2026 г. – 27 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 февр. 2027 г. – 10 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 11 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 2 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 16 мая 2027 г. – 22 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf пройдёт сб, 22 мая 2027 г. в Eisenach, Германия.
Какая дистанция у GutsMuths-Rennsteiglauf?
Основная дистанция — 73.9 km.
Какие требования у GutsMuths-Rennsteiglauf?
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на GutsMuths-Rennsteiglauf?
На GutsMuths-Rennsteiglauf набор высоты составляет 1 403 m.
Для кого проводится GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf открыта для всех участников.
Похожие гонки
Streutaltrail
Lipperland Marathon
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?