Granfondo Bra Bra Fenix пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Bra, Италия.
- Дата
- вс, 16 мая 2027 г.
- Старт
- Bra 🇮🇹
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Granfondo Bra Bra Fenix
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero — шоссейный гранфондо по холмам Langhe, Roero и Monferrato, включённым в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Что требует эта гонка
Это шоссейный гранфондо по холмам Langhe, Roero и Monferrato. Он требует длительной выносливости и умения справляться с меняющимся рельефом, однако отсутствие данных о дистанции и наборе высоты не позволяет надёжно оценить время финиша.
Длительная выносливость
Формат гранфондо предполагает продолжительную поездку, требующую ровной аэробной нагрузки на протяжении долгого времени.
Меняющийся рельеф
Маршрут проходит по холмистым регионам, поэтому гонщикам следует быть готовыми регулировать усилия на разнообразном рельефе.
Дисциплина в распределении сил
Без данных о дистанции и наборе высоты невозможно оценить общую нагрузку по имеющейся информации; контролируемый темп помогает управлять усилиями по ходу поездки.
Для продолжительной поездки, которая, вероятно, продлится более 2.5 часа, стремитесь получать 60–90 г углеводов в час.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Granfondo Bra Bra Fenix осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 16 нояб. 2026 г. – 21 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 февр. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 апр. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Bra, Италия.
Какие требования у Granfondo Bra Bra Fenix?
Это шоссейный гранфондо по холмам Langhe, Roero и Monferrato. Он требует длительной выносливости и умения справляться с меняющимся рельефом, однако отсутствие данных о дистанции и наборе высоты не позволяет надёжно оценить время финиша.
Для кого проводится Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix открыта для всех участников.
Похожие гонки
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Организуете этот старт?