Five Rivers Ultra 50k пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Shotley, Великобритания. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- вс, 16 мая 2027 г.
- Старт
- Shotley 🇬🇧
- Дистанция
- 50 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к Five Rivers Ultra 50k
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Five Rivers Ultra 50k осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 9 нояб. 2026 г. – 21 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 22 февр. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 5 апр. 2027 г. – 25 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 26 апр. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 10 мая 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k пройдёт вс, 16 мая 2027 г. в Shotley, Великобритания.
Какая дистанция у Five Rivers Ultra 50k?
Основная дистанция — 50 km.
Для кого проводится Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k открыта для всех участников.
Похожие гонки
The Druids Challenge
Delamere Forest 21k & 42k
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?