Dam tot Damloop пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Amsterdam, Нидерланды. Основная дистанция — 16.1 km.
- Дата
- вс, 19 сент. 2027 г.
- Старт
- Amsterdam 🇳🇱
- Дистанция
- 16.1 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 45-недельный план к Dam tot Damloop
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Classic 10-mile (16.1 km) road race from Amsterdam through the IJ tunnel to Zaandam, held on the penultimate Sunday of September with an elite field and tens of thousands of recreational runners.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:20–1:35
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Dam tot Damloop осталось 45 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База33 недели · 9 нояб. 2026 г. – 27 июн. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 июн. 2027 г. – 8 авг. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 9 авг. 2027 г. – 29 авг. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 30 авг. 2027 г. – 12 сент. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 13 сент. 2027 г. – 19 сент. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Dam tot Damloop?
Dam tot Damloop пройдёт вс, 19 сент. 2027 г. в Amsterdam, Нидерланды.
Какая дистанция у Dam tot Damloop?
Основная дистанция — 16.1 km.
Для кого проводится Dam tot Damloop?
На Dam tot Damloop выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
Организуете этот старт?