Comunidad de Madrid 7 Picos пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Buitrago del Lozoya, Испания. Основная дистанция — 145 km.
- Дата
- сб, 8 мая 2027 г.
- Старт
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Дистанция
- 145 km
- Набор высоты
- 2 900 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Comunidad de Madrid 7 Picos
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Comunidad de Madrid 7 Picos is a prominent sportive cycling event traversing the scenic mountain passes of the Sierra de Madrid with closed roads.
Что требует эта гонка
Comunidad de Madrid 7 Picos demands sustained climbing capability over 145 kilometers and 2900 meters of elevation in the Sierra de Madrid.
Climbing volume
Accumulating 2900 meters of elevation across a 145-kilometer route requires persistent output on sustained mountain passes.
Muscular endurance
The long distance combined with significant climbing demands deep muscular resilience to maintain cadence and power deep into the ride.
Pacing discipline
Managing effort early across multiple mountain passes prevents fatigue accumulation before the final kilometers.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over an expected duration of roughly 5 to 7 hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
6:50–8:15
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Comunidad de Madrid 7 Picos осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 8 нояб. 2026 г. – 13 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 14 февр. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 мар. 2027 г. – 17 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 апр. 2027 г. – 1 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 2 мая 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos пройдёт сб, 8 мая 2027 г. в Buitrago del Lozoya, Испания.
Какая дистанция у Comunidad de Madrid 7 Picos?
Основная дистанция — 145 km.
Какие требования у Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos demands sustained climbing capability over 145 kilometers and 2900 meters of elevation in the Sierra de Madrid.
Сколько набора высоты на Comunidad de Madrid 7 Picos?
На Comunidad de Madrid 7 Picos набор высоты составляет 2 900 m.
Для кого проводится Comunidad de Madrid 7 Picos?
Comunidad de Madrid 7 Picos открыта для всех участников.
Похожие гонки
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Trofeo Ciudad de La Unión
SMV Trasierra Bike
Shimane Peninsula East National Park Ride
Организуете этот старт?