Bruggenloop Rotterdam пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Rotterdam, Нидерланды. Основная дистанция — 15 km.
- Дата
- вс, 13 дек. 2026 г.
- Старт
- Rotterdam 🇳🇱
- Дистанция
- 15 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 5-недельный план к Bruggenloop Rotterdam
Фаза «Пик» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The DSW Bruggenloop Rotterdam is a popular 15 km winter running race that takes participants across several iconic bridges in Rotterdam, starting and finishing at Stadion Feijenoord.
Что требует эта гонка
The Bruggenloop Rotterdam demands sustained aerobic pacing over a 15 km winter distance that crosses multiple urban bridges.
Aerobic Endurance
Covering 15 km requires a strong aerobic engine to maintain an even running pace from start to finish at Stadion Feijenoord.
Bridge Navigation
Crossing several iconic bridges introduces repeated elevation changes that test lower leg strength and pacing discipline throughout the route.
Winter Conditions
A December race date means athletes must prepare for cold weather racing and manage thermoregulation effectively.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:15–1:30
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Bruggenloop Rotterdam осталось 5 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Пик2 недели · 9 нояб. 2026 г. – 22 нояб. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
02Тейпер2 недели · 23 нояб. 2026 г. – 6 дек. 2026 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
03Неделя гонки1 неделя · 7 дек. 2026 г. – 13 дек. 2026 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Bruggenloop Rotterdam?
Bruggenloop Rotterdam пройдёт вс, 13 дек. 2026 г. в Rotterdam, Нидерланды.
Какая дистанция у Bruggenloop Rotterdam?
Основная дистанция — 15 km.
Какие требования у Bruggenloop Rotterdam?
The Bruggenloop Rotterdam demands sustained aerobic pacing over a 15 km winter distance that crosses multiple urban bridges.
Для кого проводится Bruggenloop Rotterdam?
Bruggenloop Rotterdam открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?