Bredase Singelloop пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Breda, Нидерланды. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 4 апр. 2027 г.
- Старт
- Breda 🇳🇱
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 21-недельный план к Bredase Singelloop
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Bredase Singelloop is a popular running event taking participants through the historic centre and along the canals of Breda.
Что требует эта гонка
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Aerobic Endurance
Covering the half-marathon distance of 21.1 kilometers requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over an extended duration.
Pacing Discipline
Running through urban streets and along canals demands consistent pacing to prevent early fatigue and ensure a strong finish across the entirety of the course.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Bredase Singelloop осталось 21 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База9 недель · 9 нояб. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 11 янв. 2027 г. – 21 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 22 февр. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 15 мар. 2027 г. – 28 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 29 мар. 2027 г. – 4 апр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop пройдёт вс, 4 апр. 2027 г. в Breda, Нидерланды.
Какая дистанция у Bredase Singelloop?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Bredase Singelloop?
The Bredase Singelloop demands sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance through the historic center and along the canals of Breda.
Для кого проводится Bredase Singelloop?
Bredase Singelloop открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?