Amerongse Berg Ultra пройдёт сб, 27 мар. 2027 г. в Overberg, Нидерланды. Основная дистанция — 50 km.
- Дата
- сб, 27 мар. 2027 г.
- Старт
- Overberg 🇳🇱
- Дистанция
- 50 km
- Набор высоты
- 750 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 20-недельный план к Amerongse Berg Ultra
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Amerongse Berg Ultra is a 50 km trail run starting at Boshotel Overberg that guides runners through the Amerongse Berg, Prattenburg, and Kwintelooijen nature reserves with challenging elevation changes.
Что требует эта гонка
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires robust muscular and cardiovascular durability to sustain forward motion well beyond standard marathon distances.
Climbing economy
The course includes 750 meters of elevation change across local nature reserves, demanding efficient pacing on rolling terrain to preserve leg strength.
Spring trail resilience
A late March date in the Netherlands presents variable spring weather conditions, requiring proper thermoregulation and footwear for off-road trails.
Given a likely duration exceeding four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Amerongse Berg Ultra осталось 20 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База8 недель · 8 нояб. 2026 г. – 2 янв. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 3 янв. 2027 г. – 13 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 14 февр. 2027 г. – 6 мар. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 мар. 2027 г. – 20 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 мар. 2027 г. – 27 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra пройдёт сб, 27 мар. 2027 г. в Overberg, Нидерланды.
Какая дистанция у Amerongse Berg Ultra?
Основная дистанция — 50 km.
Какие требования у Amerongse Berg Ultra?
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Сколько набора высоты на Amerongse Berg Ultra?
На Amerongse Berg Ultra набор высоты составляет 750 m.
Для кого проводится Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra открыта для всех участников.
Похожие гонки
NSL NederZandtCross
Alfa Bear Trail – 22 km
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Организуете этот старт?