Alkmaar City Run by night пройдёт пт, 7 мая 2027 г. в Alkmaar, Нидерланды. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- пт, 7 мая 2027 г.
- Старт
- Alkmaar 🇳🇱
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 26-недельный план к Alkmaar City Run by night
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Alkmaar City Run by night is a popular evening running event featuring 5 km and 10 km distances through the historic, illuminated streets of Alkmaar with a festive atmosphere.
Что требует эта гонка
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Speed and pacing
Covering 10 km requires maintaining a steady, hard anaerobic threshold effort from start to finish without significant recovery sections.
Evening adaptation
Because the event takes place at night, athletes must be accustomed to performing and maintaining focus outside of standard daylight hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Alkmaar City Run by night осталось 26 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База14 недель · 7 нояб. 2026 г. – 12 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 13 февр. 2027 г. – 26 мар. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 27 мар. 2027 г. – 16 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 17 апр. 2027 г. – 30 апр. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 мая 2027 г. – 7 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night пройдёт пт, 7 мая 2027 г. в Alkmaar, Нидерланды.
Какая дистанция у Alkmaar City Run by night?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у Alkmaar City Run by night?
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Для кого проводится Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?