A Girandulata пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Afa, Франция. Основная дистанция — 12 km.
- Дата
- вс, 7 февр. 2027 г.
- Старт
- Afa 🇫🇷
- Дистанция
- 12 km
- Набор высоты
- 750 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 13-недельный план к A Girandulata
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки A Girandulata осталось 13 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База1 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 15 нояб. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 16 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 28 дек. 2026 г. – 17 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 18 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 1 февр. 2027 г. – 7 февр. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит A Girandulata?
A Girandulata пройдёт вс, 7 февр. 2027 г. в Afa, Франция.
Какая дистанция у A Girandulata?
Основная дистанция — 12 km.
Сколько набора высоты на A Girandulata?
На A Girandulata набор высоты составляет 750 m.
Для кого проводится A Girandulata?
A Girandulata открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?