UP Health System Great Bear Chase are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în Calumet, Michigan, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 52 km.
- Data
- sâm., 13 mar. 2027
- Start
- Calumet, Michigan 🇺🇸
- Distanță
- 52 km
Planul tău de 20 săptămâni pentru UP Health System Great Bear Chase
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Great Bear Chase offers cross-country ski races on the Swedetown ski trails in Calumet, with distances from 10 km to 52 km and a friendly, laid-back atmosphere.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la UP Health System Great Bear Chase este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 25 oct. 2026 – 19 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 dec. 2026 – 30 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 mar. 2027 – 13 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc UP Health System Great Bear Chase?
UP Health System Great Bear Chase are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în Calumet, Michigan, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este UP Health System Great Bear Chase?
Traseul principal are 52 km.
Curse similare
Organizezi această cursă?